Como comentabamos antes las nuevas metas se tienen que centrar en entrenos de definición los cuales se basan en entrenos con un grán tanto por ciento de movimientos cardiobasculares y otro tanto de musculación para nunca dejar que se atrofien los musculos, pero este será en vez de con peso. Todo lo contraria con muy poco peso y muchisimas repeticiones.
En cuestión de dieta tiene que ser una dieta completa, para estar saludables pero centrandose en las proteinas principalmente como pueden ser pescado, carne ( de polo o ternera) todo a la plancha y sin aceite, abundante ensalada y vigilando mucho los líquidos, lo mas bueno sería el agua. Pero tambien podríamos consumir zumos como puede ser el de naranjas naturales que contienen un alto porcentaje de vitamina C
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